Perché proponiamo un percorso consapevole di ginnastica per la salute
L’attività fisica è
estremamente salutare ma non deve essere tanto intensa. Bisogna che sia regolare e sufficientemente moderata, che possa essere condotta anche in un regime dietetico (ad esempio circa 2,000 kcal/giorno). Oltre al movimento naturale (camminare a passo
medio-veloce, salire le scale a piedi pià volte al giorno, ecc.) dobbiamo introdurre
qualche esercizio aerobico. un po’ di esercizi di rinforzo muscolare e un po’ di stretching per
preservare la mobilità muscolare da articolare ad esercizi utili alla poizione eretta,
– Cosa dice l’OMS in relazione alla inattività fisica?
estratto daill’nformativa del Febbraio 2014
•L’inattività fisica è il quarto più importante fattore di rischio di mortalità nel mondo.
•Circa 3,2 milioni di persone muoiono ogni anno a causa dell’inattività fisica.
•L’inattività fisica è un fattore di rischio fondamentale per le malattie non trasmissibili, quali le patologie cardiovascolari, i tumori e il diabete.
•L’attività fisica apporta benefici significativi alla salute e contribuisce a prevenire le malattie non trasmissibili.
•Nel mondo, un adulto su tre non è sufficientemente attivo.
•Nel 56% degli Stati membri dell’OMS sono in atto politiche per contrastare l’inattività fisica.
•Gli Stati membri dell’OMS hanno concordato di ridurre del 10% l’inattività fisica entro il 2025.
La nostra associazione cosa propone per contrastare l’inattività?
In particolare le metodiche di pratica che l’associazione propone prevedono una fase che potrebbe appassionare anche i più pigri poichéle attività prevedono che ogni movimento parta da una quiete e poi dall’intenzione all’azione il passo è breve. Fare attività aiuta a rendere il corpo più flessibile e armonioso nella sua composizione. Sentirsi attivi è il primo passo della consapevolezza al movimento. Cerchiamo di allenare questo piccolo momento abituandolo a dei movimenti consapevoli e semplici che non danneggiano il nostro apparato e introducono al movimento a piccoli passi. Prendersi CURA del proprio corpo al momento giusto.
Secondo la definizione dell’OMS, per attività fisica si intende ogni movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che comporti un dispendio energetico – incluse le attività effettuate lavorando, giocando, dedicandosi alle faccende domestiche, viaggiando e impegnandosi in attività ricreative.
Il termine “attività fisica” non andrebbe confuso con il termine “esercizio”, che è una sottocategoria dell’attività fisica caratterizzata dal fatto di essere pianificata, strutturata, ripetitiva e volta a migliorare o a mantenere uno o più aspetti della forma fisica. Sia l’attività fisica di intensità moderata che quella vigorosa apportano benefici alla salute. L’intensità delle diverse forme di attività fisica varia a seconda delle persone. Per risultare benefica per la salute cardiorespiratoria, ogni attività fisica dovrebbe essere praticata in sessioni di almeno 10 minuti di durata.
L’OMS raccomanda:
•per bambini e adolescenti: 60 minuti al giorno di attività di intensità da moderata a vigorosa;
•per gli adulti (dai 18 anni): 150 minuti a settimana di attività di intensità moderata
Noi aggiungiamo che è importante anche la continuità nelle attività, Meglio 30 minuti ogni giorno che 2 ore una tantum.
